بولونيز العدس للرجيم

بولونيز العدس للرجيم

طريقه عمل بولونيز العدس , بولونيز العدس 2014 , طريقه تحضير بولونيز العدس









المكونات



٣ ملعقة كبيرة زيت الزيتون

١ ثمرة بصل مفرومة

٢ فص ثوم مهروسان

٢ ثمرة جزر مبشور

٢ عود كرفس مفرومان

ثلث كوب عدس أحمر

نصف كيلو طماطم مقشرة ومفرومة

٢ ملعقة كبيرة من عصير طماطم

٢ كوب من مرقة الخضار

١ ملعقة كبيرة من المردقوش الطازج المفروم

ملح و فلفل اسود

طريقة التحضير



يتم تسخين الزيت في قدر كبير و يقلى فيه البصل مع الثوم والجزر والكرفس لمدة 5 دقائق.

ثم يضاف العدس و عصير الطماطم و الطماطم و المردقوش و التوابل إلى القدر.

و يترك المزيج علي النار حتى الغليان و يغطي القدر قليلا لمده ٢٠ دقيقه.

المصدر: منتدى منتديات عالم الزين - من قسم: منتدى رجيم - اكلات رجيم - تمارين رياضية بالصور - وصفات تنحيف دايت - 2014 forums rjeem

---

f,g,kd. hgu]s ggv[dl

via منتدى منتديات عالم الزين http://ift.tt/WoaKeb