لفائف الدجاج بالخضروات للديت

لفائف الدجاج بالخضروات للديت

طريقه عمل لفائف الدجاج بالخضروات , لفائف الدجاج بالخضروات للرجيم , وصفه تحضير لفائف الخضروات







المكونات



٨ قطع صدور دجاج

١ ثمرة جزر كبيرة و مبشورة

١ ثمرة فلفل أخضر متوسطة مقطعة طولياً

١ ثمرة بصل متوسطة

٢ ملعقة صغيرة جنزبيل طازج

نصف كوب عصير برتقال

١ ملقة كبيرة زيت زيتون

٣ ملعقة كبيرة صوص الصويا

١ ملعقة صغيرة ملح و فلفل

طريقة التحضير



يقطع البصل إلى شرائح و يسخن الزيت في مقلاة.

ثم يضاف البصل ، الفلفل الأخضر، الجزر و الجنزبيل و يقلب الخليط حتى ينضج.

يتم تسخين الفرن إلى درجة حرارة مرتفعه (220-210) درجة.

توضع كل قطعة من صدور الدجاج بين قطعتين من الورق البلاستيك حتي تصبح قطع الدجاج رفيعة.

ثم يضاف إلى شرائح الدجاج الملح و الفلفل.

و توضع 2 ملعقة كبيرة من خليط الخضروات على طرف كل قطعة صدور دجاج و تلف.

يتم غلق النهايات بخلة و توضع في صينيه متوسطه الحجم.

ثم يضاف عصير البرتقال و صوص الصويا إلى صدور لفائف الدجاج.

تغطى الصينية بالفويل و توضع في الفرن.

تترك صينية لفائف الدجاج لمدة 40 دقيقه ثم يزال الفويل و يتم تحمير وجه الصينية، ثم تقدم.

المصدر: منتدى منتديات عالم الزين - من قسم: منتدى رجيم - اكلات رجيم - تمارين رياضية بالصور - وصفات تنحيف دايت - 2014 forums rjeem

---

gthzt hg][h[ fhgoqv,hj gg]dj

via منتدى منتديات عالم الزين http://ift.tt/WoaImz