طرق سريعة للتخسيس في اقل وقت 2015
أن تتخلصي من الدهون الزائدة هذا لا يعني الامتناع كليًا عن الأكل بل اتباع روتين يومي جديد كتغيير عاداتك على مستوى الغذاء والنوم والحركة... نحن اليوم سنقدم لك 7 خطوات طبقيها لتتخلصي من الوزن الزائد:
1. شرب الكثير من الماء: تحتاج أجسامنا إلى كميات كبيرة من الماء لتتخلص من السموم.
2. النشاط: تغيير العادات اليومية لن يكلف شيئا و لكنه يحدث فروق في غضون بضعة أسابيع. لا تتسوقي عبر الإنترنت بل اذهبي سيرًا على الأقدام، اصعدي أحيانًا الدرج بدل المصعد الكهربائي ... الهدف الأساسي هو ****** الرياضة البدنية أو المشي السريع يوميًا لمدة 30 دقيقة لحرق السعرات الحرارية الزائدة.
3. ****** الرياضة يوميًا: ****** الرياضة 30 دقيقة يوميًا يعتبر جيد، ولكن الجيد جدًا المواضبة على ذلك. اختاري رياضة محببة إليك وتجعلك أكثر سعادة كالركض والسباحة وركوب الدراجات...
4. اتباع نظام غذائي صحي: الأطعمة الحلوة جدًا أو الغنية بالملح تخزن الدهون في الخلايا الشحمية (خلايا الدهون). لذلك قللي من نسبة السكر والملح في الأطعمة وتناولي الفاكهة والخضروات.
5. النوم جيدًا: احذري لأن السهر وقلة النوم يزيدان من نسبة إنتاج الدهون.
6. كريمات التخسيس: استخدمي كريمات التخسيس الموضوعية لتتخلصي من الدهون الزائدة. اختاري كريم يناسب نوع بشرتك و سهل الاستعمال.
7. التدليك: التدليك يزيل الخلايا الدهنية مع أو بدون كريم. دلكي بشرتك في الصباح والمساء عند تطبيق كريم التخسيس، أو إحدى الزيوت.
المصدر: منتدى منتديات عالم الزين
via منتدى منتديات عالم الزين http://ift.tt/1vo1txH
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire