بسم الله الرحمن الرحيم
تعتبر أعراض خشونة الركبة المبكرة من بين الأعراض الأكثر شيوعًا لدى غالبية المسنين بسبب بداية تآكل الغضروف في الركبة الناتج عن التهاب الجيوب الأنفية. هذا الغشاء مسؤول عن إفراز السائل في المفاصل. وللتعجيل في علاجهم ، لتجنب مضاعفات خطيرة.
أعراض خشونة الركبة المبكرة
– اختلاف حركة الركبة والمصحوبة باختلال اتزان المصاب وعدم قدرته على ضبط حركة القدم .
– الشعور بآلام شديدة عند المشي وصعود الدرج .
– تجمع للماء في الركبة مما يؤدي لتورمها .
– الشعور بآلام في مفصل الركبة وخاصة عند الضغط عليه .
– ملاحظة احتكاك المفصل وسماع صوته نتيجة لتآكل الغضروف .
– الاصابة بتشنجات عضلية بمفصل الركبة .
– الاصابة بتيبس في عضلات الركبة وخاصة عند الاستيقاظ من النوم ، وقد تمتد فترة التيبس لمدة ساعة بعد الاستيقاظ من النوم .
أسباب تؤدي لخشونة الركبة المبكرة
– الاصابة بالسمنة هي أكثر الأسباب المؤدية لخشونة الركبة المبكرة ، فيجب الحرص على ضبط الوزن وتناول الطعام الصحي .
– التقدم بالعمر يؤدي لضعف الغضاريف وتآكلها ، فيكون سبباً من أسباب خشونة الركبة المبكرة .
– قد ترجع الاصابة بخشونة الركبة للعوامل الوراثية واصابة احد الوالدين ، أو الأقارب بها .
– مشكلة تقوس الساقين ، تؤدي لزيادة الأحمال على المفاصل مما يؤدي لتأكل الغضاريف وخشونة الركبة .
– التعرض لبعض الاصابات في الركبة ، كالكسور ، وتمزق الأربطة ، وغيرها .
– ممارسة الرياضات العنيفة ، وزيادة الاحمال على الركبة .
– الاصابة ببعض أمراض المفاصل .
– ارتفاع مستويات حمض البوليك نتيجة الافراط في تناول اللحوم والبقوليات ، مما يؤدي للاصابة بخشونة الركبة .
– يمكن للتعرض لتيارات الهواء الباردة أن يؤثر على قوة تحمل الركبتين مما يرفع نسب الاصابة بالخشونة .
علاج خشونة الركبة المبكرة
– يجب الحصول على قسط من الراحة وتجنب الوقوف لفترات طويلة ، كما ينصح بتجنب صعود السلم وهبوطه بصور سريعة ومتكررة .
– يمكن لتجنب أوضاع الجلوس الخاطئة المساعدة في علاج المشكلة .
– يفضل المشي ولكب يجب المشي على أسطح مستوية ومرصوفة أو في الحدائق ، بالاضافة لذلك ينصح بارتداء الأحذية الطبية والرياضية .
– الاسراع في انقاص الوزن في حال زيادته واتباع أنظمة غذاء صحية خالية من الدهون والنشويات لتسهيل خسارة الوزن ، بالاضافة لممارسة بعض التمارين الرياضية والخاصة بمرضى خشونة الركبة .
– تدفئة المفصل وابعاده قدر المستطاع عن تيارات الهواء الباردة .
– يمكن لكمادات الماء الدافئ المساعدة في تخفيف الآلام عند تطبيقها على الركبة 3 مرات في اليوم لمدة 15 دقيقة .
– تناول بعض أنواع الأغذية الهامة لصحة المفاصل مثل : الزنجبيل حيث له تأثير مضاد لالتهابات المفاصل ، كما لتناول زيت بذور الكتان دور كبير في رفع ليونة المفاصل ، والكرفس يؤدي لعلاج التورمات والانتفاخات الناتجة عن التورم الناتج بفعل ارتفاع نسب حمض البوليك ، كما يمكن أن يعمل عصير الليمون على تخفيف التورمات والانتفاخات كذلك .
– يمكن تدليك الركبة ببعض أنواع الزيوت المساعدة في علاج أعراض خشونة الركبة ، ومن هذه الزيوت : زيت النعناع ، وزيت الكافور ، وزيت القرنفل ، وزيت القرفة ، وزيت الزيتون .
تعتبر أعراض خشونة الركبة المبكرة من بين الأعراض الأكثر شيوعًا لدى غالبية المسنين بسبب بداية تآكل الغضروف في الركبة الناتج عن التهاب الجيوب الأنفية. هذا الغشاء مسؤول عن إفراز السائل في المفاصل. وللتعجيل في علاجهم ، لتجنب مضاعفات خطيرة.
أعراض خشونة الركبة المبكرة
– اختلاف حركة الركبة والمصحوبة باختلال اتزان المصاب وعدم قدرته على ضبط حركة القدم .
– الشعور بآلام شديدة عند المشي وصعود الدرج .
– تجمع للماء في الركبة مما يؤدي لتورمها .
– الشعور بآلام في مفصل الركبة وخاصة عند الضغط عليه .
– ملاحظة احتكاك المفصل وسماع صوته نتيجة لتآكل الغضروف .
– الاصابة بتشنجات عضلية بمفصل الركبة .
– الاصابة بتيبس في عضلات الركبة وخاصة عند الاستيقاظ من النوم ، وقد تمتد فترة التيبس لمدة ساعة بعد الاستيقاظ من النوم .
أسباب تؤدي لخشونة الركبة المبكرة
– الاصابة بالسمنة هي أكثر الأسباب المؤدية لخشونة الركبة المبكرة ، فيجب الحرص على ضبط الوزن وتناول الطعام الصحي .
– التقدم بالعمر يؤدي لضعف الغضاريف وتآكلها ، فيكون سبباً من أسباب خشونة الركبة المبكرة .
– قد ترجع الاصابة بخشونة الركبة للعوامل الوراثية واصابة احد الوالدين ، أو الأقارب بها .
– مشكلة تقوس الساقين ، تؤدي لزيادة الأحمال على المفاصل مما يؤدي لتأكل الغضاريف وخشونة الركبة .
– التعرض لبعض الاصابات في الركبة ، كالكسور ، وتمزق الأربطة ، وغيرها .
– ممارسة الرياضات العنيفة ، وزيادة الاحمال على الركبة .
– الاصابة ببعض أمراض المفاصل .
– ارتفاع مستويات حمض البوليك نتيجة الافراط في تناول اللحوم والبقوليات ، مما يؤدي للاصابة بخشونة الركبة .
– يمكن للتعرض لتيارات الهواء الباردة أن يؤثر على قوة تحمل الركبتين مما يرفع نسب الاصابة بالخشونة .
علاج خشونة الركبة المبكرة
– يجب الحصول على قسط من الراحة وتجنب الوقوف لفترات طويلة ، كما ينصح بتجنب صعود السلم وهبوطه بصور سريعة ومتكررة .
– يمكن لتجنب أوضاع الجلوس الخاطئة المساعدة في علاج المشكلة .
– يفضل المشي ولكب يجب المشي على أسطح مستوية ومرصوفة أو في الحدائق ، بالاضافة لذلك ينصح بارتداء الأحذية الطبية والرياضية .
– الاسراع في انقاص الوزن في حال زيادته واتباع أنظمة غذاء صحية خالية من الدهون والنشويات لتسهيل خسارة الوزن ، بالاضافة لممارسة بعض التمارين الرياضية والخاصة بمرضى خشونة الركبة .
– تدفئة المفصل وابعاده قدر المستطاع عن تيارات الهواء الباردة .
– يمكن لكمادات الماء الدافئ المساعدة في تخفيف الآلام عند تطبيقها على الركبة 3 مرات في اليوم لمدة 15 دقيقة .
– تناول بعض أنواع الأغذية الهامة لصحة المفاصل مثل : الزنجبيل حيث له تأثير مضاد لالتهابات المفاصل ، كما لتناول زيت بذور الكتان دور كبير في رفع ليونة المفاصل ، والكرفس يؤدي لعلاج التورمات والانتفاخات الناتجة عن التورم الناتج بفعل ارتفاع نسب حمض البوليك ، كما يمكن أن يعمل عصير الليمون على تخفيف التورمات والانتفاخات كذلك .
– يمكن تدليك الركبة ببعض أنواع الزيوت المساعدة في علاج أعراض خشونة الركبة ، ومن هذه الزيوت : زيت النعناع ، وزيت الكافور ، وزيت القرنفل ، وزيت القرفة ، وزيت الزيتون .
المصدر: منتديات عالم الزين
via منتديات عالم الزين https://ift.tt/2xKSFvT
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire