طرق تحضير ساندوتش التونه

طرق تحضير ساندوتش التونه

التونه احد الاطعمه اللذيذه وسهل التحضير ويلجا اليها الكثير ممن يتبعون حميات غذائيه او نظام غذائي لما لها من دور كبير علي حرق الدهون نظرا لاحتوائها علي الاوميجا 3 الذي يلعب بدوره علي تقليل نسبه الكلروستيرول في الدم

فهي من اشهي الاطعمه واسهلها الذي يتم تناولها بشكل سريع سواء كان في وجبه الفطار او الغذاء واليكم طريقه تحضيره






المقادير :
علبة تونة
ليمونة معصورة
ملعقة مايونيز
فلفل ألوان
زيت زيتون
خبز توست
الطريقة :
1-إخلطي التونة بعد تصفيتها من الزيت مع المايونيز و عصير الليمون و الملح و الفلفل و قليل من زيت الزيتون
2- ضعيهم على التوست و غطيهم بقطع أخرى من التوست على الوجه و هكذا
3-ضعيهم في الفرن حتى يسخنوا قليلا
فوائد التونة :
تحتوي على الأوميجا 3 و التي تساعد في منع الإصابة بالأزمات القلبية و السكتات الدماغية
أضرار التونة :
لا يجب للحامل تناولها هي و أي نوع من اللحوم غير المطهية ، و كذلك لا يجب للمرضى أو الأطفال أو المسنين الإفراط في تناولها .

المصدر: منتديات عالم الزين

via منتديات عالم الزين http://bit.ly/2R9oz05