اطعمه تفيدك فى محاربة الاكتئاب

اطعمه تفيدك فى محاربة الاكتئاب

اني جميعنا من حين لآخر بواحدة من درجات الاكتئاب، عندما نمر بأزمة ما أو حتى خلال تغير فصول السنة، وهو ما يطلق عليه الاكتئاب الموسمي. وخلال هذه الفترة يشعر الكثير بهذه الحالة،
هنا سوف نعرض لكى طرق التغلب على هذا الاكتئات بهذه الاطعمة






الخضراوات الورقية الداكنة لا شك أن جميعنا أجبرنا في صغرنا على تناول السبانخ، نظراً لفوائدها العديدة لصحتنا الجسدية. ولكن ما لم نكن ندركه حقاً هو أنها مفيدة لصحتنا النفسية أيضاً. حيث تحتوي الخضراوات الورقية الداكنة بشكل عام على عنصر الماغنسيوم والذي يساعد في شكل كبير على الاسترخاء في حالات التوتر والضغط العصبي.




٢- الجوز وعين الجمل

ربما ننظر للمكسرات على أنها مجرد مسليات، إلا أن الحقيقة تؤكد عكس ذلك. فكلاً من الجوز وعين الجمل يعدوا من المصادر الغنية بالأوميجا 3 ، وهي التي تعمل بشكل أساسي على مقاومة أعراض الاكتئاب.



الطماطم

سبق وأن أكد العديد من الأطباء أن مرضى الاكتئاب يعانون بالأصل من نقس بحمض الفوليك. لذلك كان من الطبيعي أن تكون الطماطم واحدة من الأطعمة التي تحارب هذا المرض نظراً لكونها مصدر طبيعي لحمض الفوليك. فإذا كنت ترغب في محاربة الاكتئاب ننصحك باستخدامها بوفرة في طعامك.




٤- الأفوكادو
لا أحد منا يستطيع أن ينكر مذاق الأفوكادو المميز، ولكن الأمر لا يقتصر على المذاق فقط. فهو يضم مجموعة من الفيتامينات ومنها B، E-12، C وجميعها تساعد المخ على الأداء بشكل أفضل ومقاومة نوبات الاكتئاب.




٥-الفاصوليا
من الحبوب المفيدة والتي تخفف من الضغط العصبي وتقاوم الاكتئاب هي الفاصوليا. نظراً لكونها تعمل على ضبط معدلات السكر في الدم والتي تلعب دور كبير في تحسين المزاج.

المصدر: منتديات عالم الزين

via منتديات عالم الزين http://bit.ly/2FF0tEh