طريقه عمل سموذي الموز

طريقه عمل سموذي الموز

يعتبر سموثي الموز من المشروبات الصحيه التي تحتوي علي نسبه عاليه من الالياف الغائيه التي تعمل تعزز الصحه كما يمكن اضابه الموز اليه لامداد الجسم بالكالسيوم

حيث ينصح من يتبعون حميات غذائيه بتناول السموثي لما له دور كبير في عمليه انقاص الوزن نظرا لاحتوائه علي سعرات حرارايه قليله






طريقة تحضير سموثي الموز الصحي

المقادير

-2 عدد موزة كبيرة
– 1 ملعقة كبيرة عسل
– 1 ملعقة صغيرة سكر (حسب الرغبة)
– 2 كوب من الزبادي
– 2/1 كوب حليب بارد
– رشة فانيليا ( حسب الرغبة)
– مكعبات ثلج حسب الرغبة
التحضير

– قومي بوضع السكر و العسل و الحليب و الزبادي في الخلاط الكهربائي ، و قومي بخلطهم جيدا .
– قشري الموز و ضفيه إلى الخليط ، و ضعي الفانيليا ، ثم قومي بخلطهم أيضا .
– و من ثم ضيفي مكعبات الثلج إلى الخليط ، و قومي بخلطه .
– و بالتالي ، أصبح سموثي الموز جاهزا للتقديم ، يمكنك إضافة مكعبات الثلج إليه حسب الرغبة ، أو تقطيع شرائح موز أو أي فاكهة أخرى أو بشر شوكولاته على الوجه للتزيين .
طرق أخرى لتحضير سموثي الموز الصحي

يمكنك صنع سموثي الموز الصحي الممزوج بالفواكه أو الإضافات الأخرى مثل الكاكاو أو الشوفان بكل سهولة ، و عن طريق إضافة أي مكون ترغبي فيه إلى الخليط . على سبيل المثال :
-اصنعي سموثي الموز بالفراولة عن طريق إضافة الفراولة إلى المكونات ، و قومي بخلطها جيدا في الخلاط الكهربائي .
– أو اصنعي سموثي الموز الصحي بالشوفان عن طريق إضافة ملعقة من الشوفان أيضا إلى المكونات قبل تحضيرها ، ثم اخلطي جيدا باستخدام الخلاط الكهربائي .
– كما يمكنك صنع سموثي الموز باستخدام الآيس كريم ( البوظة) بدلا من الزبادي أو مع الزبادي .
نصائح هامة

إذا كنت تتبع نظاما غذائيا معينا مثل حمية الحفاظ على الوزن ، يمكنك استبدال الحليب العادي بحليب قليل أو خالي الدسم ، و كذلك يمكنك استخدام الزبادي اللايت . كما يمكنك الاستغناء عن السكر تماما و الاعتماد على العسل فقط للتحلية . كما يمكنك تناول السموثي كوجبة خفيفة بين الوجبات أو بدلا من العشاء

المصدر: منتديات عالم الزين

via منتديات عالم الزين http://bit.ly/2R9G6VY