خطوات سهلة لتكوني سعيدة في حياتك الاسريه 2015
دراسات كثيرة أثبتت أنه في فصل الشتاء أو في موسم الاكتئاب كما يسميه الأطباء النفسيون يصاب الكثيرون بالاكتئاب خاصةً النساء و كبار السن والأطفال، وذلك بسبب برودة الطقس وغياب الشمس لمدة طويلة.
كيف تحمي نفسك من تأثيرات الطقس في فصل الشتاء؟
اليوم سأقدم لك 10 خطوات اتبعيهم لتكوني سعيدة دائمًا.
1. فكري في "لحظات السعادة" وهي أفضل ذكرياتك.
2. ارتدي الملابس التي تجعلك تشعرين بالرضا عن نفسك. كوني أنيقة فارتداء الملابس الجيدة تجعلك تشعرين أنك بحالة جيدة.
3. قومي بواجباتك المنزلية، اقرئي كتاب، قدمي لوظيفة إذا كنت عاطلة عن العمل، ابحثي حتى عن وظائف على الأنترنات لأنك إذا كنت مشغولة فلن تجدي وقتا للاكتئاب أبدًا.
4. اجلسي مع الأشخاص الذين تشعرين معهم بالراحة والسعادة. عندما تكونين محاطة بالأهل والأصدقاء الذين يحبونك ويهتمون حقًا بك ستشعرين بالسعادة.
5. خصصي وقتًا كل يوما للقراءة والاستماع إلى القرآن.
6. حاولي أن لا تأخذي كل شيء بشكل شخصي. القلق حول ما يعتقده الآخرون يفقدك سعادتك.
7. شاهدي فيلم جيد خاصةً الأفلام الكوميدية.
8. دللي نفسك، استرخي، خذي حمامًا ساخنًا، إصنعي قناعًا للوجه، اعتني بأظافرك...
9. ****** الرياضة لمدة 20 دقيقة يمكن أن يعزز حالتك المزاجية لأكثر من 12 ساعة.
10. ثقي في نفسك أو على الأقل اعملي كل عمل بثقة. تصرفي وكأنك تعرفين ما تفعلين فذلك الشعور سيجعلك أكثر سعادة.
دراسات كثيرة أثبتت أنه في فصل الشتاء أو في موسم الاكتئاب كما يسميه الأطباء النفسيون يصاب الكثيرون بالاكتئاب خاصةً النساء و كبار السن والأطفال، وذلك بسبب برودة الطقس وغياب الشمس لمدة طويلة.
كيف تحمي نفسك من تأثيرات الطقس في فصل الشتاء؟
اليوم سأقدم لك 10 خطوات اتبعيهم لتكوني سعيدة دائمًا.
1. فكري في "لحظات السعادة" وهي أفضل ذكرياتك.
2. ارتدي الملابس التي تجعلك تشعرين بالرضا عن نفسك. كوني أنيقة فارتداء الملابس الجيدة تجعلك تشعرين أنك بحالة جيدة.
3. قومي بواجباتك المنزلية، اقرئي كتاب، قدمي لوظيفة إذا كنت عاطلة عن العمل، ابحثي حتى عن وظائف على الأنترنات لأنك إذا كنت مشغولة فلن تجدي وقتا للاكتئاب أبدًا.
4. اجلسي مع الأشخاص الذين تشعرين معهم بالراحة والسعادة. عندما تكونين محاطة بالأهل والأصدقاء الذين يحبونك ويهتمون حقًا بك ستشعرين بالسعادة.
5. خصصي وقتًا كل يوما للقراءة والاستماع إلى القرآن.
6. حاولي أن لا تأخذي كل شيء بشكل شخصي. القلق حول ما يعتقده الآخرون يفقدك سعادتك.
7. شاهدي فيلم جيد خاصةً الأفلام الكوميدية.
8. دللي نفسك، استرخي، خذي حمامًا ساخنًا، إصنعي قناعًا للوجه، اعتني بأظافرك...
9. ****** الرياضة لمدة 20 دقيقة يمكن أن يعزز حالتك المزاجية لأكثر من 12 ساعة.
10. ثقي في نفسك أو على الأقل اعملي كل عمل بثقة. تصرفي وكأنك تعرفين ما تفعلين فذلك الشعور سيجعلك أكثر سعادة.
المصدر: منتدى منتديات عالم الزين
via منتدى منتديات عالم الزين http://ift.tt/1wm2v3i
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire