البروتين فوائد واضرار البروتين واستخداماته

البروتين فوائد واضرار البروتين واستخداماته

فوائد البروتين ، اضرار البروتين ، متى استعمل البروتين ، افضل انواع البروتينات ، بروتين للنحيف ، كيف اضخم جسمي ، اوقات استخدام البروتين ، معلومات عن البروتين ، مكمل غذائي


البروتين

نبذه عن البروتين :

البروتين مكمل غذائي يستخدم كمكمل للاكل والوجبات الغذائية بشكل يومي ، يستخدم للاطفال وايضا للكبار البالغين ، في حالة كان لديك نقص في الاكل في جسمك يقوم الطبيب عادة بوصفه لك

فوائد البروتين للاعب الحديد :

البروتين مفيد جدا ك مكمل غذائي ومساعد في تنمية العضله ويساعد ايضا في زيادة عدد الوجبات الغذائية لديك

سؤال : متى استخدم البروتين

البروتين يعتبر مكمل غذائي تستطيع البدء في استخدام البروتين متى ماحتجت لذلك لامانع في اي وقت ،،

سؤال : لاعب حديد مبتدء هل استخدم بروتين ؟

دائما وابدا جميع الابطال وكل من لهم الراي والخبره في لعبه كمال الاجسام لاينصحون باستخدام الحديد حين البدء في لعبة كمال الاجسام مباشرة ف الافضل ان تقوم بالاستخدام بعد مرور شهرين او اكثر حسب الحاجه


سؤال : متى استخدم البروتين ؟

تستطيع استخدام البروتين متى ماكنت بحاجه له ولكن هناك اوقات مفضله لاستخدام البروتين

1 - عند الاستيقاظ من النوم حيث يكون الجسم متعطش للغذاء

2 - قبل التمرين حتى تقوم باكمال الوجبات الغذائيه وتكون في كامل طاقتك

3 - بعد التمرين مباشرة وذلك لانك قمت بعمل تمرين مجهد والجسم في حالة هدم

4 - قبل النوم وذلك يساعد على مد جسمك بالطاقة في كامل وقت النوم ويساعد في حصول العضله على الغذاء وقت الراحة


سؤال : وش افضل بروتين لي ؟

تستطيع اختيار البروتين حسب بنية جسمك وطولك وايضا نسبة الفات

ف مثلا : اذا كنت نحيف وتريد استخدام البروتين لابد ان تحصل على بروتين يوجد به نسبة جيدة من الفات حتى تستطيع من زيادة وزنك

ولو كنت تعاني من سمنه او نوعا ما يوجد لديك فات فيفضل في هذه الحاله استخدام بروتين خالي الدهون تماما


سؤال : هل يوجد اضرار للبروتين

البروتين يعتبر مكمل غذائي ولكن ك اي شي في العالم اي شي استخدامه في غير موضعه الصحيح قد يعود عليك بالاضرار

كمثال وليس الحصر الاكل الطبيعي قد يكون مضر في حالة الاكثار منه وفي حالة اكل السكريات ...الخ

ما اود ان اوضحه هنا البروتين لايوجد له اضرار ولكن ك اي شي صناعي حاول قدر المستطاع ان لاتعتمد عليه ابدا فقط اجعله مكمل غذائي



بالختام اود التنويه عن شي بعض الامور المهمه بخصوص البروتين

البروتين يعتبر مفيد نعم لايوجد احد يختلف على هذا الشي خاصه للاعب كمال الاجسام ، ولكن هناك من يقومون بالاكثار من استخدام البروتين ويصل لمرحلة الادمان في استخدام البروتين

قد تصل الى درجة ان البروتين يصبح شي ضروري وقد لايذهب الى النادي الرياضي اذا لم يتعاطى الجرعة المعتادة من البروتين !!

ابدا لا تجعل البروتين شي بديل عن وجباتك الغذائية ، لابد من الاكل الجيد والممتاز وان استخدمت البروتين فقط استخدمه كي يكون مكمل لوجباتك الغذائية فقط


انتظروني في موضوع اخر ومفيد لكل لاعبين كمال الاجسام

بقلم / خالد ربيع ... منتديات عالم الزين

عن البروتين وفوائده وكل مايخصه باختصارر

المصدر: منتديات عالم الزين

via منتديات عالم الزين http://ift.tt/2c7rsKo