للرجيم سلطة الفتوش المفيده 2015

للرجيم سلطة الفتوش المفيده 2015

للرجيم سلطة الفتوش المفيده 2015

أولاً: المقادير:

4 حبات طماطم

4 حبات خيار

2 حبة بصل أخضر

2 حبة فجل

1 حبة خس

1/2 كوب من عصير الليمون

1 ملعقة زيت زيتون

1/2 ملعقة صغيرة من السماق

2 خبز (حسب الرغبة) ويفضل أن يكون مقطع علي هيئة مربعات صغيرة الحجم ومحمص بزيت الزيتون

1/2 باقة بقدونس

1/4 باقة نعناع

ثانياً: الطريقة:

نقوم بتقطيع جميع الخضروات الموجودة بالمقادير إلي قطع صغيرة الحجم ومن ثم يضاف إليها الزيت والليمون والسماق ويتم تقليبها ومزجها جيداً ومن ثم تقدم والخبز موضوع عليها، ويمكن تقديمها أيضاً بخبز عادي أو من دون خبز حسب الرغبة. هذه أيضاً من أشهر سلطات للرجيم وأكثرها شيوعاً وانتشاراً في الوطن العربي وخاصة في دول الخليج العربي.

المصدر: منتدى منتديات عالم الزين

via منتدى منتديات عالم الزين http://ift.tt/15Y8kqI