شوربة الملفوف لحرق الدهون بالصور 2015

شوربة الملفوف لحرق الدهون بالصور 2015

شوربة الملفوف لحرق الدهون بالصور 2015

• نوع الطبق: وصفات دايت, حساء


• الصعوبة: سهل


• مجموع الوقت: 35 دقيقة


• وقت التحضير: 10 دقيقة


• وقت الطبخ: 25 دقيقة


• وجبات: 5


• 
  

المكوّنات

• ملفوف حجم متوسّط - 1
  


• لوبياء خضراء - 150 غرام
  


• فليفلة خضراء - 2
  


• كرفس - 10
  


• شوربة بصل جاهزة - ظرف
  


• طماطم - 500 غرام
  


• جزر - 6
  


• بصل حجم متوسّط - 3
  


• مرق لحم - كوبان
  


• عصير طماطم - كوب
  

نصائح



- تحتوي كل حصة من هذا الحساء على 90 وحدة حرارية وهو طبق مثالي لحرق الدهون.

- جرّبي أيضاً من موقعنا حساء الذرة والدجاج لايت وحساء البروكولي والجبن لايت.







طريقة العمل



1- قطّعي الملفوف ووالفليفلة إلى شرائح.

2- قشّري الطماطم ثمّ قطّعيها إلى مكعبات مع الكرفس والبصل.

3- قطّعي الجزر إلى دوائر واللوبياء إلى قطع متوسّطة.

4- ضعي الخضار في قدر وأضيفي إليه ظرف حساء البصل.

5- أسكبي مرق اللحم وعصير الطماطم ثمّ أضيفي الماء حتى تغمري المكوّنات.

6- أتركي المزيج على حرارة متوسّة حتى يغلي.

7- خفّفي النار واتركي الحساء لـ15 دقيقة إضافية.

المصدر: منتدى منتديات عالم الزين

via منتدى منتديات عالم الزين http://ift.tt/1AS691d