وصفات دايت معكرونة بصلصة البيستو للرجيم 2015

وصفات دايت معكرونة بصلصة البيستو للرجيم 2015

وصفات دايت معكرونة بصلصة البيستو للرجيم 2015




معكرونة بصلصة البيستو للرجيم



















اضيفي صورة أضيفي إلى كتاب طبخ إطبعي

• نوع الطبق: وصفات دايت, أطباق رئيسية


• الصعوبة: سهل


• مجموع الوقت: 25 دقيقة


• وقت التحضير: 10 دقيقة


• وقت الطبخ: 15 دقيقة


• وجبات: 6


• 
  

المكوّنات

• معكرونة سمراء - 500 غرام
  


• حبق طازج، مورّق ومنظّف - باقتان
  


• ثوم - 5 فصوص
  


• جبن بارميزان - 5 ملاعق كبيرة
  


• صنوبر - 5 ملاعق كبيرة
  


• فلفل أسود - ربع ملعقة صغيرة
  


• زيت زيتون - 5 ملاعق كبيرة
  


• ماء - نصف كوب
  


• ملح - نصف ملعقة صغيرة
  

نصائح



- تحتوي كل حصة من هذا الطبق على 455 وحدة حرارية / وجبة.

- للمزيد من وصفات المعكرونة الشهية للرجيم، جرّبي سلطة الباستا بالسلمون المدخّن لايت وسباغيتي بولونييز لايت.







طريقة العمل



1- أسلقي المعكرونة بحسب التعليمات المدوّنة على العبوة ثمّ ضعيها في المصفاة واتركيها جانباً.

2- لتحضير الصلصة، ضعي في الخلاط الكهربائي الحبق والثوم والصنوبر والجبن.

3- نكّهي بالملح والفلفل الأسود واخلطي المكوّنات جيداً حتى تحصلي على مزيج متجانس.

4- أسكبي الماء وزيت الزيتون واخلطي من جديد لتتداخل المكوّنات.

5- ضعي المعكرونة في قدر واسكبي فوقها الصلصة وحرّكي المكوّنات جيداً.

6- قدّمي طبقك مباشرةً على سفرتك.

المصدر: منتدى منتديات عالم الزين

via منتدى منتديات عالم الزين http://ift.tt/1EBoUtp