ﻭﺻﻔﺎﺕ سلطة معكرونة بالتونة للرجيم بالصور2015

ﻭﺻﻔﺎﺕ سلطة معكرونة بالتونة للرجيم بالصور2015

ﻭﺻﻔﺎﺕ سلطة معكرونة بالتونة للرجيم بالصور2015





معكرونة بالتونة للرجيم

• نوع الطبق: وصفات دايت, سلطة


• الصعوبة: سهل


• مجموع الوقت: 30 دقيقة


• وقت التحضير: 15 دقيقة


• وقت الطبخ: 15 دقيقة


• وجبات: 8


• 
  

المكوّنات

• معكرونة صدف سمراء - 500 غرام
  


• تونة معلّبة بالماء - 300 غرام
  


• ذرة - 150 غرام
  


• طماطم كرزية مقطّعة - كوب
  


• خس أيسبرغ - ورقتان كبيرتان
  


• حبق للزينة - بحسب الرغبة
  


• لتحضير الصلصة:
  


• حبق طازج مورّق - نصف كوب
  


• بصل حجم صغير مفروم فرماً ناعماً - 1
  


• خلّ بلسميك - ثلث كوب
  


• عسل - ملعقتان كبيرتان
  


• زيت زيتون - ملعقتان كبيرتان
  


• ملح - نصف ملعقة صغيرة
  


• فلفل أسود - رشة
  

نصائح



- تحتوي كل حصة من هذه السلطة على 300 وحدة حرارية.

- للمزيد من وصفات السلطة قليلة الدسم، جرّبي من موقعنا سلطة أصابع الكابوريا للرجيم وسلطة شيف للرجيم.







طريقة العمل



1- أسلقي المعكرونة بالماء المملّح بحسب التعليمات المدوّنة على العلبة، إغسليها جيداً واتركيها جانباً حتى تبرد.

2- فتّتي التونة وضعيها في طبق مع المعكرونة والطماطم الكرزية والذرة.

3- أخلطي المكوّنات بتأنّ حتى تتداخل ببعضها البعض.

4- في طبق التقديم، ضعي أوراق الخس وأضيفي إليها مزيج المعكرونة.

5- زيّني الوجه بأوراق الحبق.

6- لتحضير الصلصة، ضعي في وعاء الخلاط الكهربائي أوراق الحبق والخل والعسل والزيتون.

7- نكّهي بالملح والفلفل الأسود واخلطي المكوّنات جيداً.

8- قدّمي السلطة على سفرتك إلى جانب الصلصة.

المصدر: منتدى منتديات عالم الزين

via منتدى منتديات عالم الزين http://ift.tt/1FgdcY4