ﻭﺻﻔﺎﺕ حساء » شوربة خضار للرجيم بالصور 2015

ﻭﺻﻔﺎﺕ حساء » شوربة خضار للرجيم بالصور 2015

ﻭﺻﻔﺎﺕ حساء » شوربة خضار للرجيم بالصور 2015





شوربة خضار للرجيم



















اضيفي صورة أضيفي إلى كتاب طبخ إطبعي

• نوع الطبق: وصفات دايت, حساء


• الصعوبة: سهل


• مجموع الوقت: 45 دقيقة


• وقت التحضير: 20 دقيقة


• وقت الطبخ: 25 دقيقة


• وجبات: 5


• 
  

المكوّنات

• لحم خال من الدهون مقطّع إلى مكعبات - 300 غرام
  


• بصل حجم متوسّط - 1
  


• كراث مفروم - كوب
  


• كرافس مفروم - كوب
  


• طماطم حجم كبير - 2
  


• جزر حجم كبير - 4
  


• بطاطس حجم متوسّط - 2
  


• لوبياء خضراء مقطّعة - 100 غرام
  


• كوسا مقطّعة - 100 غرام
  


• فلفل حلو - نصف ملعقة صغيرة
  


• قرفة - نصف ملعقة صغيرة
  


• ملح - ملعقة صغيرة
  


• مرق لحم - ليتر
  

نصائح



- تحتوي كل حصة من هذا الحساء على 120 وحدة حرارية.

- للمزيد من وصفات الحساء اللايت، جربي شوربة اليقطين للرجيم وحساء البروكولي والجبن لايت.







طريقة العمل



1- أفرمي البصل فرماً ناعماً ثمّ قطّعي الطماطم والجزر والبطاطس إلى مكعبات.

2- في قدر، أسكبي مرق اللحم واتركيه على حرارة متوسّطة حتى يغلي.

3- أضيفي إليه اللحم والخضار ثمّ خفّفي النار واتركي المكوّنات لحوالى 25 دقيقة حتى تنضج.

4- نكّهي الحساء بالملح والفلفل الحلو والقرفة.

5- إرفعي القدر عن النار وقدّميه مباشرةً على سفرتك.

المصدر: منتدى منتديات عالم الزين

via منتدى منتديات عالم الزين http://ift.tt/1FgddeA