افخاذ دجاج للرجيم بالخطوات والصور 2015

افخاذ دجاج للرجيم بالخطوات والصور 2015

افخاذ دجاج للرجيم بالخطوات والصور 2015



















اضيفي صورة أضيفي إلى كتاب طبخ إطبعي

• نوع الطبق: وصفات دايت, أطباق رئيسية


• الصعوبة: سهل


• مجموع الوقت: 45 دقيقة


• وقت التحضير: 15 دقيقة


• وقت الطبخ: 30 دقيقة


• وجبات: 3


• 
  

المكوّنات

• فخذ دجاج منزوع الجلد - كيلوغرام
  


• ثوم مهروس - 4 فصوص
  


• إكليل الجبل طازج مفروم - ملعقة كبيرة
  


• زيت نباتي - ملعقة كبيرة
  


• ملح - نصف ملعثة صغيرة
  


• أوريغانو - نصف ملعثة صغيرة
  


• بابريكا - ملعقة صغيرة
  

نصائح



- تحتوي كل حصة من هذا الطبق على 320 وحدة حرارية فقط.

- لا تنسي تقديم أطباقك إلى جانب سلطات منوّعة! إخترنا لك: سلطة الكينوا وسلطة الجرجير والبصل.







طريقة العمل



1- إغسلي قطع الدجاج جيداً ثمّ ضعيها في المصفاة.

2- بواسطة سكين، إحدثي بضعة شقوق في كل قطعة وضعيها في وعاء.

3- في وعاء صغير، ضعي إكليل الجبل والثوم وعصير الليمون الحامض والزيت النباتي.

4- نكّهي بالملح والبابريكا والأوريغانو وحرّكي المكوّنات جيداً.

5- أضيفي المزيج إلى قطع الدجاج وحرّكي جيداً حتى يتوزّع المزيج.

6- غطّي الوعاء وأدخليه إلى الثلاجة لساعتين على الأقل.

7- إشوي قطع أفخاذ الدجاج على الفحم مع التقليب من وقت إلى آخر حتى تنضج من كل الجهات.

المصدر: منتدى منتديات عالم الزين

via منتدى منتديات عالم الزين http://ift.tt/1OfmUg3