فتة الحمص للرجيم بالخطوات المصوره 2015

فتة الحمص للرجيم بالخطوات المصوره 2015

فتة الحمص للرجيم بالخطوات المصوره 2015































اضيفي صورة أضيفي إلى كتاب طبخ إطبعي

• نوع الطبق: وصفات دايت, أطباق رئيسية


• الصعوبة: سهل


• مجموع الوقت: 20 دقيقة


• وقت التحضير: 10 دقيقة


• وقت الطبخ: 10 دقيقة


• وجبات: 5


• 
  

المكوّنات

• حمّص حب مسلوق - كوبان
  


• ماء - كوبان
  


• لبن زبادي خال من الدسم - كيلوغرام
  


• ملح - ملعقة صغيرة
  


• كمون - ملعقتان صغيرتان
  


• ثوم - 7 فصوص
  


• طحينة - نصف ملعقة صغيرة
  


• خبز عربي أسمر حجم كبير محمّص - رغيف واحد
  


• صنوبر محمّص - ملعقتان كبيرتان
  


• فلفل أحمر حار - رشة
  

نصائح



- تحتوي كل حصة من هذا الطبق على 480 وحدة حرارية.

- للمزيد من وصفات الحمّص لايت، جرّبي من موقعنا طريقة عمل الحمص بالطحينة للرجيم وبليلة الحمص للرجيم.







طريقة العمل



1- أسكبي الماء في قدر وضعيه على حرارة متوسّطة.

2- عند الغليان، أضيفي حمّص المسلوق واتركيه حتى يذبل كلياً.

3- في وعاء، أهرسي الثوم مع الملح ثمّ أسكبي فوقه الزبادي والطحينة.

4- أخلطي المكوّنات جيداً حتى تتجانس.

5- في طبق التقديم، ضعي الحمّص ثمّ فتّتي الخبز على الوجه وأخيراً أسكبي مزيج الزبادي.

6- زيّني الطبق بالكمون والصنوبر والفلفل الأحمر الحار ثمّ قدّميه على سفرتك.

المصدر: منتدى منتديات عالم الزين

via منتدى منتديات عالم الزين http://ift.tt/1EBoSlg