ﻭﺻﻔﺎﺕ مقبلات الكريب بالسبانخ للرجيم بالصور 2015

ﻭﺻﻔﺎﺕ مقبلات الكريب بالسبانخ للرجيم بالصور 2015

ﻭﺻﻔﺎﺕ مقبلات الكريب بالسبانخ للرجيم بالصور 2015





الكريب بالسبانخ للرجيم





















اضيفي صورة أضيفي إلى كتاب طبخ إطبعي

• نوع الطبق: وصفات دايت, مقبلات


• الصعوبة: سهل


• مجموع الوقت: 50 دقيقة


• وقت التحضير: 15 دقيقة


• وقت الطبخ: 35 دقيقة


• وجبات: 6


• 
  

المكوّنات

• لتحضير الكريب:
  


• حليب سائل خال من الدسم - كوب
  


• دقيق أسمر - كوب
  


• بيض حجم متوسّط - 1
  


• فانيليا - نصف ملعقة صغيرة
  


• سكر - ملعقة كبيرة
  


• زيت نباتي - ملعقة كبيرة
  


• رذاذ زيت
  


• لتحضير الحشوة:
  


• سبانخ مجمّدة - 500 غرام
  


• بصل حجم متوسّط مفروم فرماً ناعماً - 1
  


• ثوم مهروس - 3 فصوص
  


• ملح - ملعقة صغيرة
  


• جوزة الطيب - ربع ملعقة صغيرة
  


• فلفل أبيض - ربع ملعقة صغيرة
  


• حليب سائل خال من الدسم - كوب
  


• نشاء - ملعقة كبيرة
  


• جبن أصفر قليل الدسم مبشور - كوب
  

نصائح



- تحتوي كل حصة من هذا الطبق على 340 وحدة حرارية.



- للمزيد من وصفات الكريب المميّزة، جرّبي من موقع أطيب طبخة:





كريب بالشوكولاتة والبندق الكريب المخملي









طريقة العمل



1- لتحضير الكريب، ضعي في وعاء البيضة والفانيليا والسكر والزيت النباتي وافقي المكوّنات بواسطة خلاط يدوي.

2- أضيفي الحليب والدقيق تدريجياً مع الخفق المستمر حتى تتجانس المكوّنات.

3- حمّي مقلاة غير لاصقة بالقليل قمّ رشّي عليها القليل من رذاذ الزيت.

4- أسكبي حوالى نصف كوب من مزيج الكريب في المقلاة ومدّيه على كافة المقلاة.

5- أتركي الكريب على حرارة متوسّطة حتى يتغيّر لونها ثمّ اقلبيها واتركيها تحمر من الجهة الثانية.

6- إرفعي القطعة من المقلاة ثمّ أعيدي الكرة حتى انتهاء الكمية.

7- لتحضير الحشوة، رشّي قدر غير لاصق بالقليل من رذاذ الزيت وحمّيه على حرارة متوسطة.

8- أضيفي البصل واتركيه حتى يتغيّر لونه.

9- زيدي الثوم والسبانخ ونكّهي بالملح والفلفل الأبيض وجوزة الطيب.

10- ذوّبي النشاء بالحليب واسكبي المزيج فوق السبانخ.

11- أضيفي نصف كمية الجبن وحرّكي المكوّنات حتى تتداخل.

12- إحشي قطع الكريب بمزيج السبانخ ولفّيها.

13- صفّي الكريب في طبق التقديم وانثري عليها باقي كمية الجبن.

المصدر: منتدى منتديات عالم الزين

via منتدى منتديات عالم الزين http://ift.tt/1EBoUcY