وصفه تحضير سلطة بطاطس بالبسطرمة والفاصوليا الحمراء بالخطوات

وصفه تحضير سلطة بطاطس بالبسطرمة والفاصوليا الحمراء بالخطوات

وصفه تحضير سلطة بطاطس بالبسطرمة والفاصوليا الحمراء بالخطوات



جمعت لكم اليوم مجموعه من الاكلات المتنوعه و اليوم هنعمل سلطه من اشهى الاكلات من سلطه البطاطس بالبسطرمه والفاصوليا الحمراء بالصور , طريقه عمل سلطه البطاطس بالبسكرمه والفاصوليا الحمره , اشهى سلطه مفيده للجسم بالبطاطس والفاصوليا الحمراء والبسطرمه بالخطوات , ومن اهميه الفاصوليا الحمراء تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة بالإضافة إلى حمض الفوليك ونسبة عالية من الألياف والبروتينات ومضادات الأكسدة، وهذه العناصر تجعلها غنية بالكثير من الفوائد ومنها :فوائد الفاصوليا الحمراء لصحة القلب : ... تناول عناصر غذائية معينة وحالات الوفاة الناجمة عن أمراض القلب علي مدي 25 عاماً وذلك علي حوالي 12,763 من الرجال في منتصف عمرهم وينتموا إلي بلاد مختلفة مثل الولايات المتحدة و فنلندا وإيطاليا ويوغوسلافيا و اليونان واليابان و هولندا . وتوصل الباحثين أن بزيادة تناول البقوليات تقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية بحوالي 80 % .فوائد الفاصوليا الحمراء لمرضى السكري : تعمل الفاصوليا الحمراء علي إستقرار مستوي السكر في الدم وفوائد فقدان الوزن :

• إذا كانت كل الفوائد الصحية التي قمنا بذكرها أعلاه لا تجعلك تقتنع بأن تدرج البقوليات وتحديداً الفاصوليا الحمراء في نظام غذائك اليومي ، تعمل الألياف والكربوهيدرات التي توجد في الفاصوليا الحمراء علي تنظيم مستوي السكر في الدم . مما يجعل الفاصوليا الحمراء غذاء جيد للأشخاص الذين يعانوا من مقاومة الأنسولين أو نقص السكر في الدم. وعند تنظيم مستوي السكر في الدم يساعد البدناء الذين يعانوا من زيادة الوزن في معركتهم ضد الدهون الزائدة في الجسم وتقليل الأنسولين في البنكرياس . وبالتالي تساعد في تقليل الوزن .
  تحتوي الفاصوليا الحمراء علي الألياف وهي المسئولة عن تنظيم مستوي الجلوكوز في الدم . حيث أنها تفرز مادة هلامية تبطئ عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات وبالتالي تحافظ علي مستوي السكر في الدم .وبالتالي فإن الفاصوليا الحمراء هي عنصر غذائي ضروري لمرضي السكر .تحتوي الفاصوليا الحمراء على حمض الفوليك ونسبة عالية من الألياف وبالتالي فهي تسعد في تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم والحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية والوقاية من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
  
  

• 
  

سلطة بطاطس بالبسطرمة والفاصوليا الحمراء





المقادير

• نصف كيلو بطاطس مسلوقة مكعبات
• علبة فاصوليا حمراء
• ربع كيلو بسطرمة شرائح
• dressing
• ثلاثة أرباع كوب مايونيز
• كوب زبادى
• ثوم مفروم
• ربع كوب خل
• ملح
• فلفل أسود
• للتزيين
• حبة البركة

طريقة التحضير

* تبلى مكعبات البطاطس المسلوقة بالملح والفلفل الأسود

* أضيفى البسطرمة المقطعة والفاصوليا الحمراء

* أخلطى الزبادى بالمايونيز والخل والثوم المفروم

* أضيفى الدريسنج للسلطة وقلبى

* أضيفى حبة البركة على الوجة

* زينى السلطة بالبقدونس المفروم ووردة الخيار

المصدر: منتديات عالم الزين

via منتديات عالم الزين http://ift.tt/2EnLyKO