يعتبر الشوفان من الاطعمه التي تحتوي علي نسبات عاليه جدا من الالياف التي من الممكن تناولها لمن يريدون انقاص وزنهم وتخسيسه لذلك سنتقدم اليكم الان باروع فوائدد الشوفان للجسم فيما يلي
– يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية
يحتوي الشوفان على محتوى كبيرة من الألياف الغذائية، مع نسبة قليلة من الدهون. كما يحتوي على نسبة البروتين الأكبر بين الأنواع الأخرى من الحبوب.
– مكافحة الكوليسترول الضار ldl
العديد من الدراسات قد أظهرت أن الشوفان يحتوي على نوع فريد من الألياف الغذائية تسمى البيتا جلوكان، والتي لديها تأثيرات مفيدى للجسم على مستويات الكوليسترول في الدم.
– منخفض السعرات الحرارية
كوب من الشوفان يحتوي على 130 سعر حراري فقط. ومع ذلك، فهو يستطيع البقاء في المعدة لفترات طويلة، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترات أطول. مما يساعد على تجنب الرغبة الجامحة في تناول الطعام.
المصدر: منتديات عالم الزين
via منتديات عالم الزين https://ift.tt/2LiUFkB
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire