كيفيه اتباع رجيم الليمون للتنحيف وتطهير الجسم

كيفيه اتباع رجيم الليمون للتنحيف وتطهير الجسم

كيفيه اتباع رجيم الليمون للتنحيف وتطهير الجسم








رجيم الليمون هو نظام غذائى يساعد فى انقاص الوزن السريع ، حيث يمكن خلال حوالى اسبوعين تحصلى على الوزن المثالى ، كما ان رجيم الليمون يساعد بتطهير الجسم من السموم ، تابع المقال لتتعرف على تفاصيل رجيم الليمون .


1- ما هو رجيم الليمون ؟
رجيم الليمون يحتوى على اربعة مكونات رئيسية هي عصير الليمون الطازج ، فلفل الحار ، وشراب القيقب والذى يمكن استبداله بعسل النحل ، المياه النقية ، ورجيم الليمون يمكن تسميته بالنظام الغذائى لتطهير الجسم من السموم ، ويعتبر رجيم الليمون من اشهر الانظمة الغذائية وذلك لانه يساهم بشكل كبير فى التنحيف والتخلص من السموم المتراكمة بالجسم .

يقال ان رجيم الليمون له دور مذهل فى التخلص من السموم وخصوصا من منطقة القولون ، كما انه من اسرع الانظمة الغذائية التى تساهم فى التنحيف ، ورجيم الليمون لا يسمح بتناول الاطعمة الصلبة ، ويفضل اضافته مع كل وجبة تتناولها .

2- كيف يساعد رجيم الليمون فى التنحيف ؟
من المفترض ان من يقوم باتباع رجيم الليمون ان يستهلك عصير الليمون والفلفل الحار وعسل النحل والمياه النقية حوالى ست مرات يوميا او اكثر ، بالاضافة الى تجنب تناول اى اطعمة صلبة ، فينبغى ان تكون السعرات الحرارية التى يتداولها على مدار اليوم اقل بكثير من المعتاد ، فمثلا يمكن استهلاك حوالى من 500 الى 600 سعر حرارى يوميا ، وهو اقل بكثير من السعرات الحرارية المقررة فى اليوم وهى ما يقرب من 1600 سعر حرارى للنساء ، و 2500 سعر حرارى للرجال ، فتناول كميات منخفضة من السعرات الحرارية وشرب السوائل لمدة 10 ايام يساعد الجسم كثيرا فى استخدام الخلايا الدهنية كمصدر للطاقة لاداء الوظائف اليومية اللازمة .


3- كيف يساعد رجيم الليمون فى تطهير الجسم من السموم ؟
المكون الرئيسي فى رجيم الليمون هو ثمرة الليمون وهو مصدر ممتاز لفيتامين C ، كما انه يحتوى على مضادات للاكسدة تساعد فى علاج امراض القلب وضعف السمع والسكتة الدماغية والنوبات القلبية .

اما شراب القيقب فهو يحتوى على مضادات الاكسدة ، وهو مصدر جيد للمنغنيز ، مما يساعد الخلايا لانتاج الطاقة ، وهو ضرورى للاعصاب ، ايضا يحتوى القيقب على عنصر الزنك والذى يعزز الجهاز المناعى ، بالاضافة الى انه يحتوى على العديد من المعادن الاخرى مثل الكالسيوم ، البوتاسيوم ، المغنيسيوم .

الفلفل الحار هو مضاد للحساسية ، وهو يحمى من البرد والانفلونزا ، كما انه يحتوى على خصائص مضادة للفطريات ومضادة للتهيج ، ويساعد على الهضم ، ويعمل على منع الصداع النصفى ، ويساعد فى انتاج اللعاب .

اما المياه النقية فهى تحافظ على خلايا الجسم رطبة ، وتساعد على طرد السموم .


4- كيفية اعداد شراب الليمون ؟
كل ما تحتاج اليه هو الاتى :

* مياه نقية
* ملعقتان كبيرتان من شراب القيقب او عسل النحل
* ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون الطازج
* القليل من الفلفل الحار

الطريقة :
* اضافة مقدار العسل فى كوب ، ثم اضافة عصير الليمون الطازج ، وعليهم مقدار الفلفل الحار ، ثم اضافة المياه النقية .

5- خطة رجيم الليمون :
هذه الخطة تحتوى على ثلاث مراحل .

- المرحلة الاولى من خطة رجيم الليمون :

* اليوم الاول والثانى :
( الافطار ) اما شراب الليمون + اى نوع فاكهة ، او عصير الليمون + شريحة من الخبز المحمص البنى + بيضة مسلوقة .
( قبل الغداء ) كوب من عصير الفاكهه الطازج .
( وجبة الغداء ) خضروات مشوية او ساندويتش تونة + شراب الليمون .
( وجبة خفيفة ) كوب شاى اخضر + عصير الليمون .
( العشاء ) وعاء متوسط من السلطة الخضراء او قطعة دجاج + شراب الليمون .
( وقت النوم ) كوب من الحليب الدافئ خالى الدسم محلى بالعسل .


كيف تساعدك المرحلة الاولى من رجيم الليمون ؟
اول يومين من رجيم الليمون حاسمة ولا تحتوى على سعرات حرارية كبيرة ، وقد تم استبدال جميع الاطعمة غير الصحية بالاغذية المفيدة ، وبالتالى سيقوم شراب الليمون بتطهير الجسم من السموم ، وتناول اطعمة قليلة من الطعام فى وجبتى الغداء والعشاء يعطى اشارة للمخ والجسم بالاستعداد للايام الباقية من رجيم الليمون ، ويفضل شرب كوب من المياه قبل وجبة الغداء وقبل وجبة العشاء مباشرة .


* اليوم الثالث :
( وجبة الافطار ) شراب الليمون + اى نوع فاكهة .
( قبل الغداء ) شراب الليمون .
( الغداء ) شراب الليمون للتخلص من السموم + جزر وفاصوليا .
( وجبة خفيفة مسائية ) شاى اخضر مع عصير الليمون .
( وجبة العشاء ) شراب الليمون + سلطة تونة او سلطة طماطم وخيار .
( وقت النوم ) شراب الليمون .

فى اليوم الثالث يتم تضمين عدد اقل من الاطعمة الصلبة فى خطة رجيم الليمون ، مع اختيار التونة والخضروات والفاكهه لتوفير الفيتامينات والعناصر الغذائية التى يحتاج اليها الجسم ، وفى هذا اليوم سيبدأ عصير الليمون بالعمل كمطهر ويعطى اشارة للمخ بانه لا يوجد ما يكفى من الغذاء وينبغى حرق الدهون ، وقد ينصح المتخصصون فى ذلك اليوم بأكل تفاحة واحدة او قطعة بطيخ ، لانها ستجعلك تشعر بالشبع لفترات طويلة ، وبامكانك شرب كوب لبن خالى الدسم .


- المرحلة الثانية من خطة رجيم الليمون :
تلك المرحلة ستستمر حوالى 10 ايام ، من اليوم الرابع الى اليوم الثالث عشر .

* فى اليوم الرابع :
قد تكون تلك المرحلة هى الاصعب من خطة رجيم الليمون ، حيث انه ينبغى شرب شراب الليمون للتنحيف حوالى 6 مرات ، مع عدم تناول ايا من الاطعمة الصلبة ، وعند الشعور بالجوع فيمكن شرب المياه فقط ، ومن الممكن ان تشعر بالارهاق فى تلك الفترة بسبب انخفاض السعرات الحرارية التى تتناولها ، لكن اذا شعرت بالمرض فمن الافضل توقف خطة رجيم الليمون ، واذا لم تشعر بالمرض يمكنك استكمال المرحلة الثالثة .


- ما الذى تفعله المرحلة الثانية من رجيم الليمون ؟
شراب الليمون فى تلك المرحلة سيساعدك كثيرا فى التخلص من الدهون الزائدة بالجسم ، كما ان تناول الفلفل الحار سيمنح الجسم الفيتامينات والمعادن اللازمة ، وقد ينصح المتخصصون بأخذ قسط من الراحة فى تلك الفترة للحفاظ على اكبر قدر من الطاقة ، وعليك بشرب الكثير من المياه .


- المرحلة الثالثة من رجيم الليمون :
تلك المرحلة هى تحتوى على ثلاث ايام ، وبالتدريج يمكن ادخال بعض الاطعمة الصلبة فى خطة رجيم الليمون مرة اخرى .


* اليوم الرابع عشر :
( وجبة الافطار ) شراب الليمون + تفاحة واحدة .
( قبل الغداء ) وعاء صغير من الزبادى قليل الدسم .
( الغداء ) شراب الليمون + برتقالة .
( وجبة خفيفة ) شاى اخضر + اربعة لوزات .
( وجبة العشاء ) شراب الليمون + ثمرة موز .
( وقت النوم ) شراب الليمون .

ادخال الاطعمة الصلبة فى ذلك اليوم سوف يضمن اليك استعادة الروتين الطبيعى ، حيث ان زيادة السعرات الحرارية فجأة يسبب لك الضرر ويكون الجسم غير قادر على معالجة الطعام بسرعة ، وينبغى عدم الافراط فى تناول الطعام فى هذا اليوم .


* اليوم الخامس عشر :
( الافطار ) شراب الليمون + شريحة من الخبز المحمص البنى + كوب حليب خالى الدسم .
( قبل الغداء ) كوب عصير البطيخ .
( الغداء ) شراب الليمون + وعاء سلطة خضراء مضاف اليها الزبادى .
( وجبة خفيفة ) شراب الليمون .
( وجبة العشاء ) شراب الليمون + قطعة صغيرة من الدجاج المشوى او سمك مشوى .
( وقت النوم ) شراب الليمون .

تناول الفاكهه والخضروات توفر لجسمك كمية مناسبة من العناصر الغذائية التى يحتاج اليها ، وينبغى عدم شرب اكثر من كوب عصير بطيخ ، ويفضل المشى لمسافات قصيرة .


* اليوم السادس عشر :
( وجبة الافطار ) شراب الليمون + فاكهة .
( قبل الغداء ) اربعة لوزات .
( الغداء ) شراب الليمون + وعاء متوسط من العدس .
( وجبة خفيفة ) شاى اخضر + واحدة بسكويت سادة .
( العشاء ) شراب الليمون + وعاء صغير من الخضار او حساء الدجاج .
( وقت النوم ) شراب الليمون .

فى اليوم الاخير من المرحلة الثالثة يمكنك ان تتناول ما يقرب من 1600 سعر حرارى ، فمثلا بامكانك تناول قطع صغيرة من الاطعمة الصحية كالخضروات والفاكهة ومصادر البروتين ، وبالتالى يكون من السهل استعادة قوتك ، وفى نفس الوقت الاستمرار فى شرب عصير الليمون سيساعدك فى التخلص من السموم ، وينصح المتخصصون بتجنب تناول الاطعمة عالية الدهون فى تلك الفترة ، واستبدالها بالفاكهة .

6- ما هى الاطعمة التى يفضل استهلاكها اثناء رجيم الليمون ؟
- يفضل استهلاك الفواكه مثل البرتقال ، الجريب فروت ، العنب ، الكيوى ، البطيخ .
- الخضار مثل السبانخ ، الطماطم ، الفلفل ، الخس ، الفاصوليا ، القرنبيط ، الكرنب .
- الاعشاب مثل الكزبرة ، النعناع ، الزعتر ، اكليل الجبل ، الشبت .
- المكسرات مثل اللوز والجوز .
- البروتين مثل العدس ، السمك ، الدجاج ، فول الصويا ، اللوبيا ، بذور الكتان .
- المشروبات مثل عصير الفواكه الطازجة ، اللبن ، الشاى الاخضر .


7- دور التمارين الرياضية اثناء اتباع رجيم الليمون ؟
رجيم الليمون يوفر لك حوالى ما يقرب من 600 الى 700 سعر حرارى فى اليوم الواحد ، ومن الافضل تجنب ممارسة التمارين الرياضية الصعبة ، لتجنب الاحساس بالتعب او الاجهاد ، ومع ذلك يمكنك ممارسة تمرين اليوغا للحفاظ على الدورة الدموية .


8- ما هى افضل النتائج التى تحصل عليها مع اتباع رجيم الليمون ؟
بالتأكيد ان افضل نتيجة هى الحصول على جسم رشيق ومثالى فى وقت قصير ، والحصول ايضا على جلد بمظهر صحى ، كما ان رجيم الليمون يساعدك التوقف عن تناول الاطعمة الصلبة لفترة معينة ثم الرجوع مرة اخرى لتناولها بشكل آمن .


9- فوائد رجيم الليمون :
غالبا ما يفسر البعض ان فائدة رجيم الليمون هى فقط انقاص الوزن بسرعة ، لكن خطة رجيم الليمون تعيد توازن العناصر الغذائية بالجسم مع الحفاظ على الوزن الامثل ، ففقدان الوزن يعتبر فائدة ثانوية ، بينما الفائدة الرئيسية هى ازالة السموم من الجسم ، وازالة رواسب الدهون ، مع الحفاظ على الجلد والشعر .

كما انه مع اتباع رجيم الليمون والتخلص من السموم فان ذلك سيساعد فى علاج التهابات المفاصل ، ويساعد فى علاج الربو ، واضطرابات المعدة ، بالاضافة الى ذلك فان رجيم الليمون يعمل على تطهير الجهاز اللمفاوى من السموم .


10- الاثار الجانبية لرجيم الليمون :
هذا النظام الغذائى قد يتسبب فى الشعور بالتعب والارهاق والضعف ، كما انه يحتوى على مشروبات بها الالياف الطبيعية التى تشعر بالشبع ، وبالاضافة الى ذلك فان رجيم الليمون يؤدى الى تباطؤ عملية التمثيل الغذائى ، ولا ينبغى اتباع رجيم الليمون لفترات اطول من المحددة حتى لا يعود الوزن مرة اخرى ، كما يمكن ان يعمل رجيم الليمون على ضعف التركيز وضعف الجهاز المناعى .


11- امور يجب فعلها وامور لا يجب فعلها اثناء اتباع رجيم الليمون :

* ما ينبغى فعله :
يجب الاقلال من مشروبات الكافيين قبل اتباع رجيم الليمون ، وينبغى استشارة الطبيب قبل اتباعه ، كما يفضل شرب كميات كافية من المياه ، وممارسة بعض التمارين البسيطة ، والحصول على ما يكفى من النوم والراحة .

* ما يجب تجنبه :
لا يفضل اتباع هذا النظام الغذائى اكثر من اسبوعين ، لا تحاول البدء فى مرحلة جديدة الا بانتهاء المرحلة السابقة لها ، لا ينبغى شرب عصائر الفاكهة محلاه او شرب المشروبات الغازية اثناء الرجيم ، كما يجب تجنب الاطعمة النشوية فى تلك الفترة .


12- معلومات حول رجيم الليمون :
* رجيم الليمون يساعد فى فقدان حوالى من 8 الى 10 كيلو من الدهون .
* لا ينصح اتباع رجيم الليمون بعد الولادة مباشرة لانه يحتوى على سعرات حرارية منخفضة للغاية ، وينبغى استشارة الطبيب قبل اتباعه .
* اما بالنسبة لمرضى السكر فان رجيم الليمون لا يجعلك تشعر بالارتياح ويمكن ان يتسبب لك فى الشعور بالتوتر .

المصدر: منتديات عالم الزين

via منتديات عالم الزين https://ift.tt/2HmcNdr