رجيم الزبادي ، رجيم الزبادي كامل في اسبوع

رجيم الزبادي ، رجيم الزبادي كامل في اسبوع

رجيم الزبادي ، رجيم الزبادي كامل في اسبوع رجيم الزبادي ، رجيم الزبادي كامل في اسبوع

اخسري ثلاثة كيلو في خمسة أيام فقط، من خلال اتباع رجيم الزبادي ذي المفعول الأكيد.

وبما أن الرجيم له طبيعة خاصة، كونه يفتقد لبعض العناصر الضرورية، يفضل بعد المواظبة عليه لمدة خمسة أيام التوقف على الفور وعدم تكراره إلا بعد شهر.
يعتبر رجيم الزبادي من أنواع الرجيم ذات السعرات الحرارية القليلة، كما أنه غني بالخمائر المفيدة والفوسفور والبوتاسيوم والزنك والماغنسيوم، ويخلصك من انتفاخ البطن.
مبدئيا، عليك تناول ملعقة صغيرة من زيت الزيتون يوميا ليكون بمثابة الدهون التي يحتاجها الجسم في مدة اتباع الرجيم، مع شرب كوب ماء كبير بعد الاستيقاظ مباشرة.

وجبة الافطار

علبة زبادي 200 جرام + حفنة من الحبوب الكاملة + قهوة أو شاي بدون سكر

قبل وجبة الغداء

كوب شاي بدون سكر
هاتان الوجبتان ثابتتان خلال الخمسة أيام، وعند الاحساس بالجوع يمكنك أكل ثمرة فاكهة من أي نوع

وجبة غداء اليوم الأول:

300 جرام زبادي + 200 جرام خس + ثمرة خيار

وجبة العشاء اليوم الأول

طبق صغير حساء خضار + 300 جرام زبادي

وجبة الغداء اليوم الثاني

طبق سلطة + علبة تونة مصفاة + 200 جرام طماطم

وجبة العشاء اليوم الثاني

300 جرام زبادي + حبتان من فواكه الموسم

وجبة الغداء اليوم الثالث

خضار مطهو على البخار

وجبة العشاء اليوم الثالث

300 جرام زبادي + سلطة فواكه

وجبة الغداء اليوم الرابع

150 جرام سمك مشوي مع عصير الليمون والبقدونس + 200 جرام من البروكلي المطهو بالبخار

وجبة العشاء اليوم الرابع

300 جرام زبادي + حفنة فشار

وجبة الغداء اليوم الخامس

طبق سلطة كبير

وجبة العشاء اليوم الخامس

300 جرام زبادي + سلطة كيوي مع فواكه حامضية

المصدر: منتديات عالم الزين

via منتديات عالم الزين http://ift.tt/1UQO9mc