ماكولات زيادة الوزن - طريقة عمل رجيم فعال

ماكولات زيادة الوزن - طريقة عمل رجيم فعال

اطعمة تزيد الوزن - اكلات تعمل على زيادة الوزن - طرق الرجيم المجربه

بعدما خسرت الشيف سالي فؤاد مقدمة برنامج حلو و حادق 25 كيلو من وزنها في ستة أشهر، قررت ان تشارك متابعينها تجربتها و التي حصلت من خلالها علي النتيجة التي تمنتها.



في البداية أوضحت سالي ان خسارتها 25 كيلو جرام في 6 اشهر يعتبر معدل طبيعي لفقدان الوزن، واضافت أن النقاط الأساسية التي ساعدتها في الوصول للوزن المثالي كالتالي:



1- منع أكل النشويات و السكريات و الفاكهة بعد المغرب لأن الجسم لا يحرقها جيدا بل يحولها دهون حتى تخزن في الجسم.

2- أكل وجبات صغيرة على مدار اليوم لا تتعدى ال200 سعر للحفاظ على معدل سكر الدم في الجسم بالتالي الحفاظ على مستوى الحرق على مدار اليوم و يفضل ان تكون وجبة من نوع واحد لهضم أفضل.



3- تقليل السكريات و الدقيق الأبيض و المشروبات المحلاه لأن ذلك يجعل الجسم في حالة تخزين دهون لمدة ساعتين بعد الأكل فلا يحرق أبدا و اذا استمرينا نشرب سكريات او ناكل نشويات كل ساعتين سيستمر الجسم في حلقة مغلقة من الجوع و تخزين الدهون.



4- أكل البروتينات بأشكال كثيرة على مدار اليوم يساعد على الشبع المستمر و حرق الدهون و لكن لا تفرطوا لأن الافراط يضر أعضاء بالجسم مثل الكلى.



5- شرب الماء مهم لتنشيط كل الأعضاء و منهم الكبد لحرق أفضل فالبول لابد أن يكون لونه فاتح لضمان أن الجسم يخرج المواد التي حرقت بصورة طبيعية فاللون هو المؤشر، بالاضافة ان احيانا الجسم يكون في احتياج الى ماء لكن باشارة خاطئة من المخ نعتقد اننا في احتياج الى الاكل فناكل اكل اضافي بدون سبب.



6- اكل البروتين في الليل قبل النوم بثلاث ساعات و خالي من الدهون مثل زبادي اللايت او جبن قريش أو فيتا لايت يساعد على التخسيس لأن هرمون التخسيس الأساسي يعمل أثناء النوم و يخمل تماما من النشويات و السكريات.. عند عمل هذا الهرمون بكفاءة ممكن يحرق حتى 80 جرام دهون صافي في كل ليلة. خصوصا الزبادي قبل النوم بعصرة ليمونة يحفز هذا الهرمون بشدة.

7- فحص الغدة الدرقية و فحص الحساسية من أطعمة مهم جدا جدا لأن الأطعمة ممكن تكون صالحة للرجيم و لكن لا تناسب جسمنا فتسبب السمنة و التعب و الصداع و الانتفاخ .



8- منع الدهون المضرة و هي الدهون الحيوانية و أكل الدهون المفيدة مثل زيت الزيتون و الكتان و الصويا و المكسرات و الأسماك الدسمة كالسلمون و الماكريل في اطار السعرات المسموحة لتحفيز الحرق.



9- أكل الشوربات و السلطات قبل أي وجبة أفضل طريقة لتقليل تناول كميات من الوجبة الرئيسية لأن الشبع يبدأ تلقائيا من المخ بعد 20 دقيقة.. و لكن راعوا أن السلطات و الشوربات تكون أقل دسم و نشويات بيضة ممكنة.



10- هذه أهم نصيحة و هي بعد كل ثلاث أيام مما ذكرت نحاول أن نخصص يوم لتناول كميات صغيرة جدا من الأكل و الاكثار من الشرب مثل الشوربات قليلة السعرات و الماء.. فيوم واحد كل ثلاث أيام يحرق بشدة و يفرق على الميزان بدون ما يحفز الجسم لتحويش الدهون في الأيام المقبلة.



و حذرت سالي فؤاد من استخدام الادوية قائلة " أرجوكم انسوا أي أدوية أو منتجات لأني جربت كل شيء و لا نتيجة لها بل أموالنا فقط التي تخس و ليست أجسامنا!!".

المصدر: منتدى منتديات عالم الزين - من قسم: منتدى رجيم - اكلات رجيم - تمارين رياضية بالصور - وصفات تنحيف دايت - 2013 forums rjeem

---

lh;,ghj .dh]m hg,.k - 'vdrm ulg v[dl tuhg

via منتدى منتديات عالم الزين http://ift.tt/LpRpnc