تمرينات يومية كل صباح لصحة جيدة
تمرينات للبطن ، تمرينات لشد الجسم ، تمرينات رياضية يومية ، تمرينات رياضية في المنزل ، تمرينات رياضية لتخسيس البطن ، تمارين ياضية كل صباح
اهلا وسهلا بكم زوار منتدانا الغالى عالم الزين
ان لا شك بأن الرياضة مفيد جداً للجميع وقد تكون سبباً رئيسياً في الابتعاد عن الأمراض، لذلك لا بد سيدتي من ممارسة النشاطات الرياضية بشكل يومي، حتى تتمتعي بصحة جيدة. ولا شك بأن الممارسه المنتظمه للرياضه تساعد دوماً على الحفاظ على القوام المتناسق لجسمك، وأيضا لزياده القدره على التحمل والمرونه، كما تساعد أيضاً على الوقايه من الامراض.
واليوم منتدى عالم الزين سيقدم لكى أبرز التمارين الرياضية، لكن دون أن ننسى بضرورة الاستحمام بعد ممارسة أي نشاط رياضي، خوفاً من انتشار الجراثيم على الجسم
الركض :
وهو من أهم التمارين الرياضية للمرأة، كونه يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية، بالإضافة إلى أن الجري يعمل على زيادة قدره الأوعيه الدمويه وزيادة قدره التحمل العضلي.
السباحة:
تساعد السباحة على تحريك كامل عضلات الجسم، حيث يزداد عمل القلب لإنتاج المزيد من الطاقة، مما يعزز من قدرات الأوعية الدموية.، وتساعد على استرخاء الجسم والذهن.
تمرين الضغط:
حيث يقوي تمرين الضغط الصدر ويبني عضلاته، بالإضافة إلى أنه يقوي اليدين والساعدين وعضلات الظهر، والعضلة التي لها رأسين ، والعضلة الثلاثية، ويقوي الكتفين بشكل ملفت.
تمرين البطن:
تمرين البطن التقليدي وهو أن تستلقي على ظهرك مع ثني الركبتين وتثبيت القدم على الأرض ووضع الكفين خلف الرأس والمرفقين إلى جانبها، ثم الاعتماد على عضلات البطن، ابدائي برفع جسدك إلى أعلى والعودة إلى أسفل لمدة 2 دقيقة.
تمرينات للبطن ، تمرينات لشد الجسم ، تمرينات رياضية يومية ، تمرينات رياضية في المنزل ، تمرينات رياضية لتخسيس البطن ، تمارين ياضية كل صباح
اهلا وسهلا بكم زوار منتدانا الغالى عالم الزين
ان لا شك بأن الرياضة مفيد جداً للجميع وقد تكون سبباً رئيسياً في الابتعاد عن الأمراض، لذلك لا بد سيدتي من ممارسة النشاطات الرياضية بشكل يومي، حتى تتمتعي بصحة جيدة. ولا شك بأن الممارسه المنتظمه للرياضه تساعد دوماً على الحفاظ على القوام المتناسق لجسمك، وأيضا لزياده القدره على التحمل والمرونه، كما تساعد أيضاً على الوقايه من الامراض.
واليوم منتدى عالم الزين سيقدم لكى أبرز التمارين الرياضية، لكن دون أن ننسى بضرورة الاستحمام بعد ممارسة أي نشاط رياضي، خوفاً من انتشار الجراثيم على الجسم
الركض :
وهو من أهم التمارين الرياضية للمرأة، كونه يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية، بالإضافة إلى أن الجري يعمل على زيادة قدره الأوعيه الدمويه وزيادة قدره التحمل العضلي.
السباحة:
تساعد السباحة على تحريك كامل عضلات الجسم، حيث يزداد عمل القلب لإنتاج المزيد من الطاقة، مما يعزز من قدرات الأوعية الدموية.، وتساعد على استرخاء الجسم والذهن.
تمرين الضغط:
حيث يقوي تمرين الضغط الصدر ويبني عضلاته، بالإضافة إلى أنه يقوي اليدين والساعدين وعضلات الظهر، والعضلة التي لها رأسين ، والعضلة الثلاثية، ويقوي الكتفين بشكل ملفت.
تمرين البطن:
تمرين البطن التقليدي وهو أن تستلقي على ظهرك مع ثني الركبتين وتثبيت القدم على الأرض ووضع الكفين خلف الرأس والمرفقين إلى جانبها، ثم الاعتماد على عضلات البطن، ابدائي برفع جسدك إلى أعلى والعودة إلى أسفل لمدة 2 دقيقة.
المصدر: منتدى منتديات عالم الزين
via منتدى منتديات عالم الزين http://ift.tt/1XcSn9C
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire