طريقه تحضير مقبلات الأفوكادو و التونا بالخطوات
اخطرت اليوم مجموعة كبيرة من المقبلات.هذه خفيفة ، سلطة التونة والأفوكادو طبق مثالي لحميتك، سهل التحضير، ويحتوي على عناصر غذائية مهمة لصحتك أثناء اتباعك لحمية غذائية ، و تونة صحية .هذه الوصفة جيدة لتجرب مع مجموعة متنوعة من الخضار والتوابل والخل المختلفة.وصفه سهله من عمل مقبلات الافكادو والتونا بالخطوات المصوره , نقدم بعض فوائد الافوكادو والتونه , تنصح خبيرة التغذية العلاجية الفرنسية، لوسى جوسوب، بضرورة الاستفادة من فاكهة الشتاء، لما لها من فوائد كثيرة على الصحة، ومن بينها ثمار الأفوكادو، التي تحتوى على الألياف و الأحماض الدهنية المفيدة للصحة. وترى الخبيرة أهمية تناول شرائح ثمرة الأفوكادو في سلطة التونة، كما يمكن استخدامها كفاكهة عليها سكر للاستفادة .الأفوكادو من الثمار المظلومة رغم احتوائها على العديد من العناصر الغذائية المفيدة و الصحية، لذا فإن سلطة التونة بالأفوكادو من الممكن اعتبارها من الغذاء الصحي وأيضًا تدخل في اكلات ريجيم. لا تأخد وقتا في إعدادها وتؤكل بجانب باستا.
مقبلات الأفوكادو و التونا
حمية البحر الأبيض المتوسط
بعد العيش في إسبانيا لقد جربت مجموعة كبيرة من المقبلات.هذه خفيفة، و تونة صحية .هذه الوصفة جيدة لتجرب مع مجموعة متنوعة من الخضار والتوابل والخل المختلفة.
المكونات
اخطرت اليوم مجموعة كبيرة من المقبلات.هذه خفيفة ، سلطة التونة والأفوكادو طبق مثالي لحميتك، سهل التحضير، ويحتوي على عناصر غذائية مهمة لصحتك أثناء اتباعك لحمية غذائية ، و تونة صحية .هذه الوصفة جيدة لتجرب مع مجموعة متنوعة من الخضار والتوابل والخل المختلفة.وصفه سهله من عمل مقبلات الافكادو والتونا بالخطوات المصوره , نقدم بعض فوائد الافوكادو والتونه , تنصح خبيرة التغذية العلاجية الفرنسية، لوسى جوسوب، بضرورة الاستفادة من فاكهة الشتاء، لما لها من فوائد كثيرة على الصحة، ومن بينها ثمار الأفوكادو، التي تحتوى على الألياف و الأحماض الدهنية المفيدة للصحة. وترى الخبيرة أهمية تناول شرائح ثمرة الأفوكادو في سلطة التونة، كما يمكن استخدامها كفاكهة عليها سكر للاستفادة .الأفوكادو من الثمار المظلومة رغم احتوائها على العديد من العناصر الغذائية المفيدة و الصحية، لذا فإن سلطة التونة بالأفوكادو من الممكن اعتبارها من الغذاء الصحي وأيضًا تدخل في اكلات ريجيم. لا تأخد وقتا في إعدادها وتؤكل بجانب باستا.
- السعرات الحرارية: 294 kcal
- الكربوهيدرات: 11 g
- الدهون: 18.2 g
- البروتين: 23.9 g
- الصوديوم: 154 mg
- الكروسترول: 27 mg
مقبلات الأفوكادو و التونا
حمية البحر الأبيض المتوسط
بعد العيش في إسبانيا لقد جربت مجموعة كبيرة من المقبلات.هذه خفيفة، و تونة صحية .هذه الوصفة جيدة لتجرب مع مجموعة متنوعة من الخضار والتوابل والخل المختلفة.
- السعرات الحرارية: 294 kcal
- الكربوهيدرات: 11 g
- الدهون: 18.2 g
- البروتين: 23.9 g
- الصوديوم: 154 mg
- الكروسترول: 27 mg
المكونات
- 2 الأفوكادو الناضجة، (مقطعة للنصف و محفرة)
- الفلفل الأسود حسب الذوق
- 1 رشفة من الخل البلسمي
- 1/2 فلفل أحمر فلفل مقطوع
- 3 البصل الأخضر (شرائح رقيقة و بعضها للزينة)
- 1 ملعقة كبيرة المايونيز
- 1 ملح الثوم
- 12 أونصة من التونة البيضاء الصلبة معبأة في الماء
- نجمع التونة، المايونيز، البصل الأخضر، الفلفل الأحمر، الخل البلسمي في وعاء. نجمع الملح والفلفل والثوم، ثم نضيف نصف الأفوكادو مع خليط التونة. نزين بالبصل الأخضر و نضيف رشفة من الفلفل الأسود قبل التقديم.
المصدر: منتديات عالم الزين
via منتديات عالم الزين http://ift.tt/2ktS3UR
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire